Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades según su nivel de entrenamiento. Ver artículo anterior donde se explican las series y repeticiones en función de su entrenamiento. Los ejercicios deben repetirse en forma simétrica hacia ambos lados del cuerpo.
Respiración: exhale (vaciar los pulmones) al subir el torso e inspirar (inflar los pulmones) al descender el torso.
Músculos que trabajan : abdominales.
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El PowerPlate ® es una máquina diseñada con una plataforma vibratoria combinada con un programa de entrenamiento que utiliza el principio de aceleración. Aquí les dejo un video de una rutina completa, lamentablemente esta en ingles, pero se la puede seguir fácilmente. Es aconsejable practicar los ejercicios en el piso o una colchoneta antes de [...]
Ingredientes – calabaza, 1/2 Kg. – 2 puerros. – 1 papa pequeña. – 1/2 cebolla. – 1/2 l de caldo de verduras desgrasado – 2 cucharadas de aceite de oliva. – 100 gramos de quesos variados. – Pimienta negra y sal Preparación: Continuar leyendo…
Estos bocaditos son ricos y vistosos para servirlos en una reunión o simplemente par agasajarnos a nosotras mismas. Además son super fáciles de hacer. Continuar leyendo… »
Ingredientes: -2 filetes de carne magra – 1/2 cebolla picada – 2 puerros picados -1 taza de caldo dietetico -1/2 taza de leche descremada -sal y pimienta – aceite Continuar leyendo… »
Adaptar la composición de los alimentos a los biorritmos del organismo es la mejor receta para alcanzar un equilibrio nutricional y, según las investigaciones actuales, podría ayudar a prevenir la obesidad. Continue reading »
Dieta Mediterránea premisas básicas
La Dieta Mediterránea es considerada modelo de alimentación adecuado para satisfacer los niveles de energía y nutrientes y se la aconseja como dieta terapéutica para el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. La elevada proporción de hidratos de carbono complejos, baja ingesta de proteínas de origen animal, el alto contenido en fibra y ácidos grasos esencialmente [...]
Cómo controlar su peso sin pasar hambre. ¿Ha tratado de bajar de peso reduciendo la cantidad de alimentos que come? ¿Aún siente hambre, y no está satisfecho después de comer? Si es así, usted no está solo. Muchas personas tiran la toalla, se dan por vencidos en la mitad de una dieta porque se sienten [...]
Dieta vegetariana ¿Beneficiosa para la salud?
La dieta vegetariana suele asociarse a aquellas personas que no consumen carnes, pero es mucho mas, es una filosofia de vida basada en una dieta mas saludable. Muchas veces las personas desconocen como realizar una dieta balanceada basada en productos vegetales, y suelen terminar con problemas de salud debido a la dieta no balanceada. Trayendo [...]
Dietas de Desintoxicacion ¿son seguras?
Parece saludable, el nombre suena muy tranquilizador ya que todos sabemos que las cosas tóxicas nos hacen daño. Nos alientan a comer alimentos naturales e incluyen mucha agua y hortalizas, cosas que sabes que son buenas parael cuerpo. Entonces, ¿no debería una dieta de desintoxicación ser buena? En realidad no. Continuar leyendo… »
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