Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla.
Posición:
Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas. Posición:
Esta es una rutina completa de entrenamiento para abdominales, esta rutina es de nivel avanzado en tiempo real. Está en inglés pero se entiende perfectamente. Deben respetarse los tiempos de cada ejercicio (son 40 repeticiones de cada uno) y el tiempo de recuperación de 15 segundos cada dos series. Leer mas Rutina de abdominales avanzada
Se considera que Pilates es el entrenamiento mas completo para tonificar todo el cuerpo, mejorar la postura y conseguir unos abdominales espectaculares. Se puede realizar un entrenamiento por 20 minutos de Mat-Pilates ( es como se denominan los ejercicios de Pilates sobre colchoneta) tres veces por semana durante un mes y verá cambios notables en [...]
Esta serie de ejercicios diseñada por Molly Fox para el Equinox Fitness Club, establece un plan de seis semanas, para reducir 2 centímetros de sus caderas, glúteos, muslos y vientre. 1. Sentadilla De pie, con los pies separados alineados con la cadera ligeramente girados hacia afuera. Con una mancuerna en cada mano. Flexiona las rodillas [...]
La ex bailarina del Ballet de Nueva York, Brynn Jinnett, armó una excelente rutina para transformar tus piernas de manera definitiva, ejercitando en un plazo de 3 a 6 semanas, con esta rutina de 2 a 3 veces por semana. Divide las rutinas en tres niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado. Continuar leyendo…
Siempre se ha aconsejado que antes de inicair el ejercicio se debe calentar y estirar los músculos. Sin embargo actualmente hay una corriente de expertos que aconsejan no hacerlo porqu podría ser contraproducente para los músculos. Continuar leyendo »
Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición: Continuar leyendo »
Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas y los brazos detras de la nuca Cabeza y hombros ligeramente levantada, cuello relajado. Piernas ligeramente levantadas Mantener los músculos del [...]
Los corredores que se ejercitan regularmente a niveles intensos y frecuentes , pueden conducir a una lesión. La Academia Americana de Médicos de Familia sugiere cómo ayudar a prevenir lesiones por uso excesivo en los corredores: Continuar leyendo »
Ingredientes – calabaza, 1/2 Kg. – 2 puerros. – 1 papa pequeña. – 1/2 cebolla. – 1/2 l de caldo de verduras desgrasado – 2 cucharadas de aceite de oliva. – 100 gramos de quesos variados. – Pimienta negra y sal Preparación: Continuar leyendo…
Estos bocaditos son ricos y vistosos para servirlos en una reunión o simplemente par agasajarnos a nosotras mismas. Además son super fáciles de hacer. Continuar leyendo… »
Ingredientes: -2 filetes de carne magra – 1/2 cebolla picada – 2 puerros picados -1 taza de caldo dietetico -1/2 taza de leche descremada -sal y pimienta – aceite Continuar leyendo… »
Adaptar la composición de los alimentos a los biorritmos del organismo es la mejor receta para alcanzar un equilibrio nutricional y, según las investigaciones actuales, podría ayudar a prevenir la obesidad. Continue reading »
Dieta Mediterránea premisas básicas
La Dieta Mediterránea es considerada modelo de alimentación adecuado para satisfacer los niveles de energía y nutrientes y se la aconseja como dieta terapéutica para el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. La elevada proporción de hidratos de carbono complejos, baja ingesta de proteínas de origen animal, el alto contenido en fibra y ácidos grasos esencialmente [...]
Cómo controlar su peso sin pasar hambre. ¿Ha tratado de bajar de peso reduciendo la cantidad de alimentos que come? ¿Aún siente hambre, y no está satisfecho después de comer? Si es así, usted no está solo. Muchas personas tiran la toalla, se dan por vencidos en la mitad de una dieta porque se sienten [...]
Dieta vegetariana ¿Beneficiosa para la salud?
La dieta vegetariana suele asociarse a aquellas personas que no consumen carnes, pero es mucho mas, es una filosofia de vida basada en una dieta mas saludable. Muchas veces las personas desconocen como realizar una dieta balanceada basada en productos vegetales, y suelen terminar con problemas de salud debido a la dieta no balanceada. Trayendo [...]
Dietas de Desintoxicacion ¿son seguras?
Parece saludable, el nombre suena muy tranquilizador ya que todos sabemos que las cosas tóxicas nos hacen daño. Nos alientan a comer alimentos naturales e incluyen mucha agua y hortalizas, cosas que sabes que son buenas parael cuerpo. Entonces, ¿no debería una dieta de desintoxicación ser buena? En realidad no. Continuar leyendo… »
| © 2010 Adelgazar | Suffusion WordPress theme by Sayontan Sinha |
