Rutinas para la espalda

Ejercicio para hombros con barra

Mar 062010
 

Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba).

Posición:

  • De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente separados.
  • Tome la barra con las dos manos a una distancia semejante al ancho de los hombros.
  • Mantenga bien reguida la espalda.

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Ejercicio para dorsales con mancuerna

Feb 262010
 
Ejercicio para dorsales con mancuerna

Este ejercicio es la esapalda, se ejercitan los músculos dorsales. Necesitará una mancuerna y un lugar elevado como un banco. Posición: Con una rodilla y una mano (del mismo lado) apoyada en el banco, la otra pierna apoya en el piso. con una mancuerna sujeta en la otra mano. el Leer mas…

Lumbares con Fit Ball

Feb 232010
 
Lumbares con Fit Ball

Este es un excelente ejercicio para los músculos lumbares , zona baja de la espalda. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball) Continue reading »